Bagheera raccomanda

Cari Lupetti,
sapete quale è una delle cose fondamentali per essere un buon lupetto?
Ve la dico io: avere cura del proprio corpo.
Ed ecco che per iniziare vi suggerisco alcuni esercizi da fare per poter dare forza al vostro corpo.

DESCRIZIONE DEGLI ESERCIZI

1. RESPIRAZIONE: questo esercizio va fatto con cura per non affaticare il cuore. Aspirate quanta più aria potete dal naso e, dopo una pausa, espirate l'aria dalla bocca, lentamente. Accompagnate alla respirazione questi movimenti:
flettere il corpo senza piegare la colonna vertebrale,gambe tese e braccia tese verso il basso;
espirare, alzando pian piano le mani al di sopra della testa e inclinare il tronco quanto più indietro è possibile, contemporaneamente a questo movimento espirare l'aria con il naso.
Abbassare le braccia pian piano.
Inclinarsi in avanti espirando con la bocca l'aria inspirata.
2. IL CONO: questo esercizio va fatto in questo modo:
in piedi, gambe tese, spalle basse;
alzare le mani giunte il più possibile al di sopra della testa;
inclinarsi all'indietro e muovere lentamente le braccia in tondo (come se vorreste formare un cono), in modo che le mani percorrano un cerchio sopra e intorno al tronco.
3. TORSIONE DEL BUSTO:
in piedi, gambe tese, spalle basse, braccia in avanti, dita allungate.
Muovere il tronco, adagio, prima verso destra e poi verso sinistra, facendo un movimento di torsione tronco.
Facendo questo esercizio la respirazione deve essere regolata: inspirare col naso mentre si gira a destra, espirare con la bocca mentre si gira a sinistra.

4. FLESSIONE DEL TRONCO:
in piedi, gambe tese, braccia tese in verticale, piedi leggermente scostati.
Piegarsi il più possibile all'indietro con le mani appoggiate dietro il collo (alla nuca);
stendere le braccia verso l'alto;
piegarsi in avanti fino a toccare i piedi con la punta delle dita, ma senza piegare le ginocchia;
rialzare lentamente il corpo.
5. FLESSIONE DELLE GAMBE:
in piedi, a piedi nudi, mani ai fianchi.
Sollevarsi sulla punta dei piedi e piegare adagio le ginocchia, fino a trovarsi accovacciati (senza far toccare i talloni a terra!!!);
rialzarsi lentamente.
Inspirare quando si sta alzati ed espirare quando ci si abbassa…..

Mi raccomando, seguite i miei consigli e diverrete dei Lupi forti!!!!!

Buona caccia
Bagheera